उम्र और वजन के हिसाब से ऐसे लें हैल्थ डिसीजन

सवाल: मेरी उम्र 35 वर्ष व वजन 98 किग्रा. है। बेटी के जन्म के बाद वजन 27 किलो बढ़ गया। इसे कम करने के लिए कई प्रयास किए, लेकिन लाभ नहीं हुआ। लंबाई 5 फीट 1 इंच है। क्या करूं? अनीता, कोटा

जवाब: आदर्श वजन पाने के लिए आप कम से कम अपना वजन 45 किलो कम करें। इतना वजन कम करने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ेगी। इसलिए पहले किसी डायटीशियन की देखरेख में एक्सरसाइज और डाइट के द्वारा 10 किलो वजन कम करने का लक्ष्य रखें। इसके बाद कुछ दवाइयां लेने का सुझाव भी देते हैं, लेकिन आपको शुरुआत डाइट व एक्सरसाइज में बदलाव से करनी चाहिए।

सवाल: मैं 50 वर्ष का हूं। मेरा वजन 120 किलो और लंबाई ५ फीट ५ इंच है। मुझे पांच साल से डायबिटीज है व वर्तमान में मैं मुंह से खाई जाने वाली हाइपोग्लाइसेमिक ड्रग्स ले रहा हूं। मैंने बैरिएट्रिक सर्जरी के बारे में सुना है कि इससे वजन कम होने के अलावा डायबिटीज में शुगर लेवल भी नियंत्रण होती है। कोई सुझाव दें?

जवाब: बैरिएट्रिक सर्जरी विशेष रूप से 10 साल से कम अवधि से चली आ रही प्रक्रिया है जो डायबिटीज को ठीक कर देती है। इस सर्जरी को कराने से डायबिटीज कितनी नियंत्रण में आएगी उसका पता कई कारकों से लगाया जाता है और उनमें से एक प्रमुख है सी पेप्टाइट लेवल, जिसकी जांच सर्जरी के पहले की जाती है।

सवाल: मैं 55 वर्षीय महिला हूं और वजन 110 किलोग्राम व लंबाई पांच फीट दो इंच है। मेरे जोड़ों में बहुत दर्द है, खासकर घुटनों में और खर्राटे भी बहुत लेती हूं, जिससे मेरी नींद खराब होती है। ऑर्थोपेडिक डॉक्टर ने नी रिप्लेसमेंट सर्जरी से पहले वजन कम करने की सलाह दी है। आपका क्या सुझाव है?

जवाब: नी-रिप्लेसमेंट सर्जरी कराने से पहले वजन कम करें क्योंकि वजन अधिक होने की स्थिति में सर्जरी से भी आराम नहीं मिलेगा।

सवाल: मेरी उम्र 24 साल है और लंबाई पांच फीट तीन इंच व वजन 70 किलो है। क्या करूं?

जवाब: खानपान पर नियंत्रण रखकर व एक्सरसाइज करके अपना वजन कम कर सकती हैं। आपको रोजाना एक घंटे तेज चलना चाहिए या एक्सरसाइज करनी चाहिए। दिन में कम से कम पांच बार मिनी मील खाएं। नाश्ता हैवी करें, लंच और डिनर हल्का करें।